montrealex_1st: (Default)
Заурядная неделя позади, почти ничем не запомнилась, хотя... Вчера в джиме было клёво, после 17:30 приехал -два человека всего кроме меня, потом и эти ушли, какое-то время занимался один.
Всего ходил в джим четыре раза - в среду был перерыв в тренировке вынужденный: чистил зубы в дентарном кабинете http://www.cabinetdentaire.ca/ в Лашин. Я с ними уже много лет.
В этот раз гигиенист возилась со мной часа полтора, но оттдраила все закоулки.
Она меня пользует первый раз и девять месяцев назад (страховка оплачивает 90% чистки каждые 9 месяцев, если чаще, то 50%) другая гигиенистка намного моложе, видать схалтурила, много осталось камня между зубами. Ещё супруга настояла, чтобы я с них стряс щёточку для языка. Я спросил у этой гигиенистки, приносит ли чистка языка пользу, ведь я этого не делаю последние 50+ лет, а супруга время от времени делает и утверждает, что польза невероятная. Гигиенистка объяснила, что есть люди, у которых бактерии скапливаются на языке, а есть и те, у которых меньше. По-моему ерунда это всё про чистку языка, но щёточку дармовую взял вместе с обычной и тюбиком пасты (они всегда дают такие подарки в конце каждой чистки) и уже раз попробовал. Ничё так. Совершенно бесполезно, мне кажется.
Ещё после зимы сразу наступило лето, на один день - пятницу, было около 20 вчера, вечером был сильный дождь, а сегодня с утра опять плюс шесть всего и вот сейчас пол-одиннадцатого утра и уже капают капли.
А в джим хочу сейчас пойти в пятый раз на неделе. Это будет круто!
montrealex_1st: (Default)
На прошедшей неделе, которая у нас, как известно, начинается в воскресенье, ходил в спортзал

1. в воскресенье 3 марта - проработал всё тело, возвращался из паузы.

Пауза была вызвана операцией по вживлению цилиндра для транспланта в челюсть и надо было принимать лекарства, а на антибиотиках лучше не тренироваться .

2. в понедельник 4 марта делал спину.

3. во вторник 5 марта - ноги.

Среда - выходной от джима был.

4. четверг - грудь

5. пятница - плечи

6. воскресенье 10 марта - руки.

Сегодня, понедельник, наверное, буду отдыхать, а потом - опять по кругу, но знаю, что в среду у меня - коктейль по одному интересному поводу, пока не скажу какому, и сомневаюсь, что в пятницу поеду в зал - тоже есть повод выпить хорошо...


Но наверстаем ещё. Всё равно лучше формы у меня не было НИКОГДА.


Умел бы фотографировать, сделал бы фото.  Но как снимать себя? В зеркале штоль?

montrealex_1st: (Default)
Не тренировался с понедельника, всё-таки была хирургическая операция. Поэтому сегодня сделал всё тело по три подхода на мышцу, включая кардио - 5 минут.
Со следующей недели начну влезать в норму.
Всё путём.
montrealex_1st: (Default)
Вчера приехал в зал сразу после работы.
Было человек двадцать!
Для нашего маленького джима 10 уже много.
Хорошо что жену надо было на английский везти к 7 часам. Потренировался с часок и поехал.
Привёз и отвёз.
Курсы жене понравились.
Дома стали говорить по-английски, как будто всю жизнь это делали.
montrealex_1st: (Default)
В субботу, гордый тем, что в эти выходные не пьём совсем вина, выровняв у машины колёса в мастерской, поехал я тренироваться. В зале было мало народу, на славу проработал руки и вышел я в прекрасном настроении несмотря на мороз ниже минус 20 с ветром, тем более, что до машины мне было метров пять.

Одет был нетяжело, прямо скажем. В спортивках и кроссовках, но в куртке тёплой, слава богу. Дальнейший рассказ покажет, почему это был предусмотрительный шаг - взять тёплую куртку.

Жена поручила отвезти и выкинуть в donation bin Армии Спасения, ровно такой, как показан на снимке, только надписи на французском у нас тут, какие-то одёжки-свиторочки. В пакетике всё. Культурно.



Остановился я наперекосяк паркингу и выскочил резво из машины с работающим двигателем, чтобы кинуть в железный люк гуманитарную помощь квебекским итинеранам - так у нас бомжей кличут.Read more... )
montrealex_1st: (Default)
Во-первых на прошлой неделе был в джиме три дня подряд: четверг, пятница и суббота.
Все дни было полно народу и в субботу разговорились с Майком, он типа администратор зала, ему 55 лет, но ворочает веса будь здоров, лично знаком с Ли Лабрадой, такой активный мужик. Он говорит: "Через две недели в два раза, если не в три меньше народу будет" Новогодние обещания начать новую жизнь сойдут на нет." Он говорит, что лет 25 в этом зале наблюдает эти сезонные колебания и сразу после нового года пачками записываются новые "атлёты".
Посмотрим. Я-то вот уже 12-й год в феврале будет, как хожу сюда и редко было, чтобы неделю пропустил без уважительной причины. Да, наверное, и никогда не было...

IMG_8103

Да, а в воскресенье на лыжах прошёлся. Можно было их одевать прямо у двери дома - шёл снежок, покрывший всё, но я решил подъехать к озеру на машине, установив сверху багажник для лыж. Километра 3 прошёл, не больше.  
montrealex_1st: (Default)
И всё же я доволен собой в уходящем году. Всё, что наметил, сделал. На работе обещали повышение зарплаты в новом году, то есть сработано хорошо и даже очень.

Посетил 4 страны - США. Финляндию, Голландию и Россию.

В августе этого года поставил отцу памятник на могиле в Сортавала. Очень важный этап для меня. Должок.

Раньше не ставил, потому что мама не хотела, рассчитывала упокоиться рядом с отцом на старом кладбище в Сортавала и иметь памятник на двоих, подумать только, она пережила мужа на 52 года почти, он умер в марте 1960, когда мне не было и пяти....

Пока планы на мамино будущее изменились, может быть увезут её в края потеплее, и не будем о грустном. В январе её исполнится 85 лет и дай бог здоровья, как говорится.

Но дело сделано огромное в условиях российского "не-подмажешь-хрен-поедешь" и в обстоятельствах, когда даже если хрустишь бумажками перед носом и всё равно не шибко действует.
С пьянкой не справится у них, видите ли.

Ну, у меня получилось. Поставил меньше чем за две недели.  

Есть фото памятника, конечно, но не к месту сейчас.

Успех года складывается из каждодневных преодолений. Чтобы недалеко ходить, расскажу о сегодня. Встал в восемь утра (читал почти до часу ночи шведский детектив на французском), посмотрев до этого детектив английский.

Постирал цветное бельё. Полная машина накопилась. Белое буду стирать в следующий выходной.

Очистил (почти весь) балкон. Когда чистил, что-то заболела спина, подумалось, ну вот ведь занимаюсь физически, зачем ещё и в спортзал ехать?

Три раза ведь на этой неделе был, отпахал на совесть. И сразу же устыдился мысли. А где твоя воля? спросил сам себя. Сам и ответил где...



Собрался и поехал по минус 14 с ветром в джим. В нём был один человек, да и та - Катя Островская.
Кто такая - понятия не имею, просто видел запись в журнале посещений. Ну, Катя, как Катя, видно сразу что славянского типа человек - стройная и длинноногая.
Хорошо по-английски говорит - отвечала что то сторожу-охраннику, который приходил поинтересоваться, как дела.
Давно прошло то время. когда заводил контакты с соотечественниками первый.
Да и возраст разный, ей, может и 30 нет ещё. Но видел её не раз уже в нашем зале. 
Час оттрубил. Плечи нагрузил.

смотреть дальше | ещё 3 фото  )
montrealex_1st: (Default)
Обещал показать ёлку, которую установили около культурного центра в Дорвале.

Вот вчера взял на тренировку аппарат...

смотреть дальше | ещё 4 фото  )
montrealex_1st: (Default)
Второй раз подряд за выходные был в джиме. В субботу делал ноги, сегодня - грудь и трапеции.
Народу в первый раз было три, второй от силы пять человек. Лепота.
Народ у нас тут душевный. Сегодня довольно противная метель (к 6 вечера, когда это пишу, уже прошла) и минус десять мимимум. Так вот, ставлю машину я у двери, из которой мне будет до неё идти метров 10, наверное. Но дверь только на выход открывается и на пружине захлопывается. Для того, чтобы войти, надо пройти, может 20-25 метров и спуститься потом либо на лифте, либо по лестнице в полуподвал.
Не особенно сложная задача по сравнению с теми тоннами железа, которые предстоит ворочать.
Мужичок, который садится в машину, стоящую рядом с моей, говорит: "Я тебе дверь оставил открытой!" Поблагодарил его и вошёл в ту дверь, которая обычно работает только на выход.
Он мне камушек положил, чтобы я лишнего по ветру и снегу не прошёл.
К сожалению, такая предупредительность всё меньше встречается среди молодёжи - мужик был мой ровестник. Ну так это везде так.
montrealex_1st: (Default)




Как и обещал, почти два часа оттрубил. Потренировал сразу бицепсы, трицепсы, предплечья и, как всякий раз, пресс.
В зале было 4 человека, я пятый.

Лепота.

Уже месяц, наверное, может 3 недели, тренирую с большим числом повторов на каждый подход. Разогреваться начинаю, например, с 50 повторов, а на суперсете заканчиваю, бывает и на 100 - как сегодня на трицепсы.

В результате, каждое упражнение подходов по семь-восемь и повторов явно больше 200. Рельеф уже виден.

Выравниваю левую руку, которая отстаёт. Надо было, по уму, начать это делать лет 20 назад, но и сейчас не поздно: показал жене - она сказала, что левая рука толще!

Верно, я её в два раза больше нагружал сегодня.
montrealex_1st: (Default)
Да. Руки буду делать. Часа два.
montrealex_1st: (Default)


Четыре раза был в джиме на этой неделе. Хорошо проработал всё тело. Завтра опять пойду. А сегодня на мате в гостиной сделал 250 подъёмов на пресс и 30 отжиманий, может ещё вечером повторю. Начинаю себе нравится в зеркале. Подстригла вчера жена, опять же.
montrealex_1st: (Default)
У взаимного френда прочитал на работе:

Друзья, кто где тренируется? Можете посоветовать спортзал? Сейчас я занимаюсь в "Планета Фитнес". Годовой абонемент стоит 29000 руб., но там постоянно какой-то ремонт. Самое забавное, что после ремонта становится только хуже. Подумываю о следующих спортзалах:
1. World Class - 79900 руб.;
2. Gold's Gym - 48000 руб.;.
К слову сказать, Gold's Gym - крупнейшая сеть фитнеса в мире. Там качался Шварц, но только у них там в Америке цена за годовой абонемент в пять раз ниже)


Чуть пиццей не поперхнулся (сегодня босс выкатил пиццу всем).

Ладно я тренируюсь в местном дорвальском джиме за 3600 рублей в год, потому что, говорят, муниципалитет субсидирует и берут туда вроде только жителей нашего городишки. Но самый крутой джим у нас стоит в год наверняка не больше 15 000 рублей. Сейчас я на обеде и нет времени искать цены на тот же Голд Джим, но чтобы он стоил 1600 долларов в год, как в Москве, этого просто НЕ МОЖЕТ БЫТЬ НИКОГДА!
montrealex_1st: (Default)
Не только букву "К" преодолел, но и начал шерстить "L".
Сходил в зал, как обещал, изурил трицепс. Тренировался ровно 1 час 15 минут.
В джиме был уже в 17:30, а дома из него в 8З:59.
Качественно поработал. Полежал в тёплой ванне с десяток минут. Хорошо.
Кога тренируешься, даже если приходишь в зал озабеченный чем-то, всё это отступает на задний план после второго упражнения примерно.
Перестаёт иметь значение, которое имело до этого.
Уходишь и вовсе умиротворённый такой. В нирване весь.
montrealex_1st: (Default)
Что-то народец зачастил опять. В 5,30 вечера я уже был там и человек 7 тренировалось уже, а потом ещё больше пришло. Но я сделал всё. что намечал и в 7 уже был дома.
Давно не бывало так, что ещё на работе я почувствовал, что меня ТЯНЕТ на тренировку, что я скучаю по мату. брошенному на пол для тренировки пресса, по разнокалиберным маленьким штангам для бицепса, по тренажёрам "Атлантис", которые медленно, но поступательно обновляются в нашем маленьком спортзале.
Два дня без тренировки, а всё потому, что, как говорит мама "с пьянкой не справиться" - это слишком много.
Сегодня вечером еду в джим опять. Трицепсы трепещут в ожидании хорошей вздрючки.



Кстати, наблюдение. Вы заметили, что трицепс, это такая часть тела, которую надо тренировать специально, для объёма верха руки. Трицепс есть только у культуристов, его нет ни у боксёров, ни у штангистов, то есть нет накачанного.
Самое эффективное упражнение на него - жим из-за головы. Есть и другие, впрочем.
montrealex_1st: (Default)
Он открывается с 13 часов. Было очень хорошо, спокойно, и на радио играл не рэп, а старый мягкий рок.
Старички тренировались, числом в три, молодёжь тоже была, но не много и совсем не шумно.
У меня железное правило: если накануне выпил, даже если стакан вина, то в джим не хожу, на пробежку летом тоже.
montrealex_1st: (Default)
Вчера был в джиме 4й раз подряд за неделю.
Очень доволен собой.
Кажется, нашёл оптимальное время. В 5 часов 10 минут я дома с работы, в 5:25 уже в зале.
Вчера, правда, удивился, что было аж человек 10 - это много для нашего маленького джима.
Но пять из них ушли почти сразу, потом ещё три, пришли тоже человека 3 после 6, а в 6:30 я всё закончил.
Полностью проработал пресс и плечи и даже кардио сделал минут пять.
Сегодня отдыхаю.
montrealex_1st: (Default)


Вчера снова был в джиме. Встал на весы, уже сделав 460 сжиманий пресса - почти всегда начинаю с этого тренировку.
Дождался полного устаканивания цифр.
Потренировался с часок. Встал снова. Запомнил цифры.
Приехал домой, перевёл фунты в килограммы.
За одну тренировку потерял 294 грамма!
montrealex_1st: (Default)



Вчера в спортзале взвесился перед тренировкой и после (тренировался примерно час - час 15). Потерял полфунта с лишним весу. Вот куда ушёл почти гранёный стакан? Не мог же с потом выйти, не так я уж и запотел сильно. Чудеса!

Дисклеймер - спина на снимке не моя. Моя лучше, но волосатая. Стесняюсь.
montrealex_1st: (Default)
Уже второй день подряд тренируюсь. Приспособился ездить сразу после работы, только переодевшись, сразу прыгаю в машину и еду. Когда приезжаю, то обычно всего три-четыре человека в зале. Примерно к 6 вечера начинают подваливать, и к половине седьмого уже с десяток копошатся. что много для нашего маленького и дешёвенького (120 долларов за год) зала.

Сегодня второй раз видел в джиме чувака лет сорока, который словно сошёл с журнала Muscle & Fitness или там Muscle Mag, товарища Вейдера. Не Дарта, а Джо, тренера чемпионов с 1936 года.

Бицепсы, как пушечные ядра, спина огроменная, талия узкая, квадрицепсы потрясают (он был в шортах).

Первый раз он был в майке BULGARIA и на болгара точно похож. Хотел с ним поговорить, но передумал. Больно свирепый вид был у мужика. И вообще я не люблю общаться в зале. Не для этого туда хожу. Нет, парой-тройкой фраз можно перекинуться, но некоторые болтают половину занятий....

Profile

montrealex_1st: (Default)montrealex_1st

May 2013

S M T W T F S
    1 2 3 4
5 6 7 891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 24th, 2017 12:36 am
Powered by Dreamwidth Studios